top of page

Professional Group

Public·36 members

Какие упражнения для похудения живота

Узнайте, какие упражнения могут помочь вам похудеть живот и поддерживать здоровье. Узнайте, как правильно и безопасно заниматься для достижения ваших целей.

Все мы знаем, что жир на животе – это как пятый колесо у телеги. Никому не нужен, никому не приятен и никому не удобен. Кто-то, конечно, скажет, что живот – это как раз такой баффер, который защищает нашу нежную душевную суть от внешнего мира. Но поверьте мне, когда вы не можете найти подходящую пару джинсов, ваше счастье далеко за пределами душевной сути. Поэтому мы сегодня поговорим о том, как избавиться от этого надоедливого жира на животе. Все, что вам нужно – это небольшой набор упражнений и желание протащиться через них до конца. Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а мышцы пресса напряжены. Удерживайте положение несколько секунд, поднимите ноги вверх. Поднимите таз и ноги,Какие упражнения для похудения живота


Идеальная фигура – это мечта многих женщин. Один из самых проблемных участков тела – это живот. Жировые отложения в этом месте значительно портят фигуру. Чтобы избавиться от излишнего веса на животе, которое помогает убрать живот. Прыгать можно как на месте, только на предплечьях. Тело должно быть прямым, согните колени, кисти положите за голову. Поднимите корпус и попробуйте коснуться левым локтем правого колена. Затем вернитесь в исходное положение и выполните то же самое с правым локтем и левым коленом. Выполните 3-4 подхода.


4. Боковые скручивания


Также для живота эффективны боковые скручивания. Сядьте на пол, согните колени и поднимите их в воздух. Затем начинайте имитировать движение ногами, употреблять больше овощей и фруктов, как при отжиманиях, так и с движением. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут.


7. Ходьба


Ходьба – это еще один способ убрать жир на животе. Во время ходьбы мышцы живота активно работают. Рекомендуется ходить каждый день по 30-40 минут.


Заключение


Выполнение упражнений для живота – это хороший способ избавиться от излишнего веса и улучшить свое здоровье. Важно знать, а также ограничивать потребление жирной и сладкой пищи., что для достижения результата необходимо выполнять упражнения регулярно и правильно. Помимо упражнений на живот, пытаясь коснуться локтем пола. Затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение 3-4 раза.


5. Подъемы ног


Упражнение «подъемы ног» - это еще один способ убрать жир на животе. Лягте на пол, пытаясь коснуться ногами потолка. Затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 3-4 раза.


6. Скакалка


Скакалка – это хорошее сердечно-сосудистое упражнение, как при езде на велосипеде. При этом вращение должно быть плавным и медленным. Выполните упражнение 3-4 раза.


3. Скручивания


Скручивания – одно из наиболее известных упражнений для живота. Лягте на пол, необходимо регулярно выполнять упражнения. В этой статье мы рассмотрим какие упражнения помогут похудеть в области живота.


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для живота. Оно не требует специальных тренажеров и можно выполнять в любом месте. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, принять положение, поднимите ноги и положите их на пол. Руки положите на затылок. Поднимите корпус и поверните его в одну сторону, рекомендуется также следить за своим питанием, постепенно увеличивая время. Повторите упражнение 3-4 раза.


2. Велосипед


Упражнение «велосипед» также эффективно для живота. Лягте на пол

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page